Sắt là thành phần cần thiết để tạo ra hemoglobin – thành phần quan trọng của máu giúp vận chuyển oxi cho cơ thể mẹ và thai nhi. Trong giai đoạn bầu bí, cơ thể bà bầu tăng lưu lượng máu để cung cấp cho cả mẹ và con. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung sắt để bảo vệ sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự tăng trưởng của bé.
Các bác sĩ khuyến cáo, ngay từ khi bắt đầu có thai, phụ nữ nên uống ngay viên sắt và uống kéo dài tới sau khi sinh 1 tháng. Bà bầu thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu dinh dưỡng, khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, khó thở khi gắng sức và tỷ lệ tử vong khi đẻ của mẹ bầu thiếu sắt cao hơn so với các bà mẹ khác. Thiếu máu do thiếu sắt cũng làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, thiếu máu dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh.
Bà bầu bổ sung sắt bao nhiêu là đủ?
Trước khi mang thai, chị em cần bổ sung 15 – 16mg sắt/ngày. Với phụ nữ mang thai và trong thời kỳ hậu sản, cần bổ sung 20 – 30mg sắt/ngày. Nếu không cung cấp đủ sẽ khiến mẹ bầu mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Để biết mình cần bổ sung bao nhiêu sắt là đủ, bà bầu nên đi khám, kiểm tra xem mình có thiếu máu không và được bác sĩ tư vấn về chế độ ăn uống hoặc dùng thêm thuốc sắt cho bà bầu để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ sắt.
Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu loại nào tốt?
– Bổ sung sắt từ thực phẩm:
Thực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung sắt an toàn, dồi dào nhất cho bà bầu. Các thực phẩm có nhiều sắt đó là thịt bò, thịt gia cầm, cá, tim, gan, cật, hàu, hải sản có vỏ; rau xanh như rau dền, rau ngót, rau chân vịt, rau bí; các loại đậu, vừng, ngũ cốc… Để tăng cường khả năng hấp thu và chuyển hóa sắt của cơ thể, mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C vì vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt rất tốt.
– Thuốc sắt cho bà bầu:
Chất sắt trong thực phẩm rất dễ bay hơi khi nấu nướng nên các bác sĩ có thể kê đơn cho bạn dùng thuốc bổ sung sắt cho bà bầu để đảm bảo mẹ bầu được cung cấp đầy đủ lượng sắt hàng ngày. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nấu nướng bằng nồi, chảo gang để hạn chế sắt trong thực phẩm bị thất thoát.
Lưu ý bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách:
+ Không dùng thuốc sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì hai thành phần này sẽ kìm hãm tác dụng của nhau. Thời điểm uống sắt phải cách xa lúc uống canxi.
+ Mẹ bầu nên uống viên sắt sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Không nên uống sắt trước giờ đi ngủ vì sẽ khiến cơ thể nóng và khó ngủ.
+ Trong thời gian uống viên sắt, mẹ bầu nên ăn nhiều rau, trái cây giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt và giúp bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất cần thiết khác cho cả mẹ và con.
+ Không uống sắt cùng thời điểm với uống trà, cafe vì chất caffein trong trà, cafe sẽ làm “bốc hơi” sắt và mẹ bầu không hấp thu được lượng sắt cần thiết.
+ Thuốc sắt cho bà bầu làm các mẹ dễ bị táo bón, nên chị em hãy tăng cường rau xanh, trái cây trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng hơn nên trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý hơn.
